«Когда вы видите меня, то не можете видеть ничего другого. Я могу заставить вас гулять, даже если вы не имеете такой возможности. Иногда я говорю правду, иногда я лгу. Но если я лгу, то близок к правде. Кто же я?», с такой загадки начался классный час в 7 классе МБОУ «Байдеряковская ООШ», который провела классный руководитель Никифорова Т.В.. Конечно же, ученики сразу отгадали о чем идет речь. Конечно же, о сне. Еще с древних времён люди задумывались над этим вопросом. Но, как ни странно, даже в настоящее вре­мя учёные не могут дать точного определения сну. Но каж­дый из нас знает, если не выспишься, то на уроке бываешь рассеянным и соображаешь гораздо хуже, чем обычно. Ведь детям нужно много спать, чтобы восполнить ту энер­гию, которую они затратили, бегая и играя целый день. Так как после активно проведенного дня устают не только мышцы, но и многие важные органы (сердце, легкие, пе­чень). Особенно нужен отдых мозгу, чтобы на следующий день он мог быстро и хорошо соображать.

          Учёные, изучающие влияние сна на здоровье человека, разработали девять правил, которых следует придержи­ваться. Обязательно ложиться спать и вста­вать в одно и то же время. Перед сном совершить спокойную прогулку, принять теплый душ или умыться, вымыть ноги, почистить зубы, приготовить постель.  Перед сном освободиться от забот, тревог и неприятностей. Нельзя перед сном смотреть страшные фильмы по телевизору, слушать захватывающие радиопе­редачи, читать волнующие книги. Все это так будоражит мозг, что ему потом очень трудно успокоиться. Ужинать рекомендуется за 1-2 часа до сна. Не есть на ночь. Иначе желудку вместо того, чтобы спо­койно отдыхать, придётся изо всех сил начать переваривать то, что ты съел. Заснуть на полный желудок довольно трудно. Спать в полной темноте. Спать в хорошо проветренном помещении, при открытой форточке. Идеальная температура в спальне 20°С.  Спать на ровной постели. Высокие подушки и слишком мягкие матрасы приводят к искривлению по­звоночника. Спать лучше на спине. Не применять снотворное. Система­тический приём снотворного со временем поражает нерв­ную систему.